Heißhungerattacken erfolgreich entgegen wirken, aber wie?

Warum entstehen Heißhungeratachen überhaupt?

Heißhunger entsteht, wennder Blutzuckerspiegel abfällt, das passiert meist nach längerem hungern.

Der Körper möchte diesem Abfall entgegen wirken und es entsteht ein verlangen diesen Mangel auszugleichen, dann meist mit etwas süßen. Der Zucker bewirkt aber einen zu schnellen Anstieg im Blut und der Körper reguliert sofort mit Insulin nach. Dadurch fällt der Zuckerspiegel sehr schnell wieder in den Keller. Es entsteht ein Teufelskreis.

Besser ist es regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und dabei auf Vollkornprodukte zurückzugreifen, da diese den Zuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen und dieser über längere Zeit konstant bleibt.

Der Heißhunger wird so vermieden.